O sono desempenha um papel fundamental na consolidação da memória e no bom funcionamento do cérebro. Estudos apontam que pessoas que dormem menos de seis horas por noite apresentam maior dificuldade de concentração, menor capacidade de tomada de decisões e mais desafios no aprendizado.

Durante o sono profundo, o cérebro processa e armazena as informações adquiridas ao longo do dia. Além disso, ocorre a eliminação de toxinas acumuladas no sistema nervoso, o que pode ajudar na prevenção de doenças como Alzheimer.

A privação do sono pode trazer sérios impactos à saúde. Entre os principais efeitos negativos estão o déficit de memória e concentração, tornando mais difícil consolidar novas informações; o aumento do estresse e da irritabilidade, devido à alteração na produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina; e o maior risco de doenças cardiovasculares, já que noites mal dormidas podem elevar a pressão arterial e aumentar a probabilidade de problemas cardíacos.

Especialistas recomendam entre sete e nove horas de sono por noite para garantir o bom funcionamento do organismo. Criar uma rotina antes de dormir, evitar o uso de eletrônicos no período noturno e manter o ambiente escuro e silencioso são medidas eficazes para melhorar a qualidade do descanso e, consequentemente, a saúde mental e física.